건강한식습관1 키 성장에 도움이 되는 10가지 생활 습관과 식단 1. 충분한 수면 키 성장에 있어 충분한 수면은 필수적인 요소다. 성장판이 활발하게 움직이는 시기에 적절한 수면을 취하는 것이 키 성장에 긍정적인 영향을 미친다. 특히 성장 호르몬은 대부분 밤에 깊은 수면 상태에서 분비되기 때문에, 잠자는 시간이 길수록 효과를 기대할 수 있다.어린이와 청소년은 평균적으로 하루에 9시간에서 11시간의 수면이 필요하다. 충분한 수면이 보장되지 않으면 피로와 스트레스를 유발하며, 이는 성장에 악영향을 미칠 수 있다. 깊은 잠을 자는 것도 중요하며, 이는 몸이 회복하는 시간이다. 이때 성장 호르몬이 활발히 분비되어 본격적으로 키 성장이 이루어진다.규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다. 항상 같은 시간에 자고 일어나는 것이 무의식적인 리듬을 만들어 더욱 깊은 수면을 유도.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음